PHẦN I: MỞ
ĐẦU
1.
Lí do chọn đề tài
Ngày
27/03/1946 Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “ Giữ gìn dân chủ,
xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành
công.
Một người dân yếu ớt tức làm cho cả
nước yếu ớt, một người dân mạnh khoẻ tức làm cho cả nước khoẻ mạnh…” và vì thế:
“Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của người dân yêu nước”.
Bác
Hồ đã khẳng định mục đích của rèn luyện sức khoẻ dưới chế độ mới, để xây dựng
một xã hội văn minh.
Giáo dục thể chất nói chung và môn học
thể dục trong nhà trường nói riêng, thể chất giữ vai trò quan trọng trong việc
giáo dục toàn diện. Mục đích của giáo dục thể chất phát triển toàn diện thế hệ
trẻ Việt Nam, thế hệ trẻ đó phải được phát triển thể chất có chủ định để thực
hiện mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng và Nhà nước
Xuất phát từ mục tiêu, nhiệm
vụ của chương trình đổi mới phương pháp dạy học.Với đặc trưng của môn Giáo dục
thể chất là nhằm hoàn thiện và nâng cao sức khỏe, đào tạo, rèn luyện tác phong
con người mới Xã hội chủ nghĩa, góp phần xây dựng nhân cách con người, đáp ứng
với sự phát triển của đất nước.
Điền
kinh là một môn thể thao cơ bản nó chiếm vị trí quan trọng trong chương trình
thi đấu của các đại hội Olympíc Quốc tế và trong đời sống thể thao của nhân
loại nó rất phong phú và đa dạng, không những có tác dụng tăng cường sức khoẻ
cho người tập mà còn là cơ sở để phát triển các tố chất thể lực như: Sức nhanh,
sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo… Để phát triển được thành tích thể thao
nói chung và điền kinh nói riêng thì ta
phải có phương pháp huấn luyện đối với từng nội dung cụ thể.
Hơn
nữa hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đó trở thành truyền
thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu. Nội
dung giảng dạy thể dục trong nhà trường cũng rất đa dạng và phong phú. Trong
các môn của điền kinh, bật xa là một trong số các môn có lịch sử phát triển lâu
đời. Từ những hoạt động trong lao động sản xuất tạo ra những kỹ năng, kỹ sảo,
để tự vệ, để chiến đấu và phòng chống thiên tai, dần dần bật xa hình thành và phát triển để dần trở thành một yếu tố cốt lõi để phát triển các tố chất thể
lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, sự phát triển linh hoạt, khéo léo và
trở thành một môn thể thao.
Bật
xa là một trong những nội dung chính của môn thể thao trong trường tiểu học và
là nền tảng cho sức bật cho các nội dung nhảy cao, nhảy xa là các nội dung thi
chính thức trong các Đại hội Olympic và các cuộc thi đấu lớn. Hàng năm các Hội
thi thể thao học sinh, Hội khỏe Phù đổng của huyện, của tỉnh diễn ra đều có nội
dung điền kinh nam, nữ bậc Tiểu học trong đó các nội dung bật xa nam, bật xa nữ
tiểu học được đưa vào nội dung chính thức của các Hội thi thể thao và Hội khỏe
Phù đổng…. Thành tích đạt được trong nội dung bật xa phụ thuộc rất nhiều vào
các yếu tố thể lực như: Sức mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát… Để các em học sinh
trong trường tiểu học Hà Hiệu rèn luyện và phát huy được các yếu tố thể lực
trên và có các thành tích cao trong các cuộc thi hội thi thể thao, hội khỏe của
huyện, của tỉnh Bắc Kạn và góp phần đào tạo hạt giống thể thao cho quê hương
Bắc Kạn nói riêng và thể thao nước nhà nói chung, chúng ta phải có phương pháp
huấn luyện như thế nào cho hợp lý? Đó chính là những trăn trở khiến tôi chọn
nội dung “Một số kinh nghiệm huấn luyện Bật xa ở trường tiểu học” để nghiên cứu
và tích luỹ.
2. Mục
đích nghiên cứu
Trên
cơ sở nghiên cứu những yếu tố đặc trưng quyết định thành tích trong bật xa đề
tài nghiên cứu nhằm xác định các bài tập hợp lý nhằm phát trến sức mạnh trong
môn bật xa. Từ đó nâng cao hiệu quả công tác giáo dục thể chất trong nhà trường
cũng như nâng cao thành tích trong thi đấu của các em học sinh trong đội tuyển
điền kinh của nhà trường.
3. Đối
tượng nghiên cứu
Các em
trong đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học . Phương pháp huấn luyện bật
xa nâng cao sức bật cho học sinh trong đội tuyển điền kinh của trường Tiểu học và nâng cao sức bật cho học sinh trường Tiểu học.
4. Phương
pháp nghiên cứu
Để giải quyết được các nhiệm vụ của đề tài, tôi đã dùng
các phương pháp nghiên cứu sau:
-
Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
-
Phương pháp trao đổi toạ đàm.
-
Phương pháp quan sát sư phạm.
-
Phương pháp phỏng vấn.
-
Phương pháp toán học thống kê.
-
Phương pháp điều tra
5. Phạm vi và thời gian nghiên cứu
- Một số kinh nghiệm huấn luyện Bật xa ở trường tiểu học
- Thu thập số liệu,
thông tin từ năm 2012 đến năm 2016.
- Thời gian nghiên
cứu năm học 2015 – 2016 (Tháng 9/2015 đến tháng 5/2016).
PHẦN II: NỘI DUNG
I.
Cơ sở lí luận:
Hiện nay việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đối với học
sinh Tiểu học đã trở thành hoạt động thể thao thường niên, thu hút đông đảo học
sinh tham gia tập luyện và thi đấu. Nội dung giảng dạy thể dục trong nhà trường
cũng rất phong phú và đa dạng trong đó có môn bật xa.
Đây là môn thể thao có kỹ
thuật tương đối phức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập
phải nắm vững những tư duy động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp
nhàng, thuần thục. Như chúng ta đã biết thành tích của môn bật xa này phụ thuộc
vào rất nhiều yếu tố như tốc độ bay ban đầu và góc độ bay, nhưng không thể bỏ
qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực. Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng
khít có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao. Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật,
qua kinh nghiệm thực tế của bản thân cho thấy rằng kỹ thuật động tác càng thành
thục, chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khẳ năng
dùng sức của cơ thể giúp nâng cao thành tích của người tập. Tuy nhiên trong quá
trình tham gia Hội thi thể thao các cấp, tôi nhận thấy rằng kỹ thuật của các em
chưa hoàn thiện, sức bật của chân và sự phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ
thể là chưa tốt nên thành tích mà các em đạt được là chưa cao.
II.
Cơ sở thực tiễn:
Trường tiểu học Hà Hiệu nằm trên địa phận thôn Chợ Giải xã Hà
Hiệu, huyện Ba Bể, tỉnh Bắc Kạn. Có tổng diện tích đất được cấp là 4.482m2 gồm 5 dãy nhà, trong đó 3 dãy nhà phòng
học và các phòng chức năng, 1 dãy nhà hiệu bộ 2 tầng; có nhà xe của giáo viên
và học sinh, nhà thường trực bảo vệ,... trường thuộc
xã vùng sâu vùng xa, địa bàn khá rộng, có nhiều điểm lẻ, học sinh dân tộc
nhiều, còn nhiều học sinh có hoàn cản khó khăn nên việc trang bị cho học sinh
mặc trang phục đúng quy định còn nhiều hạn chế, làm cho việc giảng dạy của giáo
viên cũng như việc tập luyện của học sinh còn gặp nhiều khó khăn.
Những năm qua do điều kiện cơ sở vật chất còn gặp nhiều khó khăn thiếu
tranh ảnh, dụng cụ tập luyện, nhà trường chưa có hố cát giáo viên chỉ tổ chức
cho học sinh luyện tập trên đệm xốp nên học
sinh chưa thể hiện hết được kĩ thuật động tác. Học sinh luyện tập chưa nhiệt
tình, tinh thần luyện tập của các em không cao, kết quả kiểm tra thường là một
số ít em có thành tích tốt… khi các em tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện bật
xa tại chỗ ở hố cát chưa tự tin, chưa chủ động.
Trong chương trình thể dục lớp 4 và lớp 5 các
em đã được học đầy đủ các nội dung như: Đội hình đội ngũ, bài thể dục phát
triển chung, nhảy dây, phối hợp chạy, nhảy… Trong đó nội dung bật xa cũng góp
phần không ít đến sự phát triển của các em có thể tham gia tập luyện một số môn
khác.
Nắm
vững đặc điểm, yêu cầu của nội dung giảng dạy như: kỹ thuật động tác, khối
lượng vận động của bài tập, dự kiến những sai lầm có thể xảy ra ở học sinh để
đề phòng hoặc sửa chữa, định ra lượng vận động cho từng nội dung.
III. Thực trạng:
1. Đặc điểm tình hình của địa phương, của nhà
trường:
- Thuận lợi: Hà Hiệu là một xã vùng cao của huyện Ba Bể cách
trung tâm huyện 20 km, có diện tích tự nhiên 4.007 ha, địa hình chủ yếu là đồi
núi. Dân số khoảng 2852 nhân khẩu, gồm 5 dân tộc Dao, Tày, Nùng, Mông, Kinh,
chủ yếu là sản xuất nông, lâm nghiệp, cơ sở hạ tầng được đầu tư xây dựng dần
được ổn định tạo điều kiện cho việc phát triển kinh tế xã hội của địa phương. Sự
nghiệp giáo dục của xã nhà nói chung, chất lượng của học sinh trường Tiểu học
nói riêng đã được các cấp lãnh đạo Đảng, Chính quyền địa phương và một số phụ
huynh học sinh quan tâm.
Tháng 12 năm
2014 Trường tiểu học Hà Hiệu được công nhận là trường chuẩn quốc gia mức
- Khó khăn:
+
Đa số các em học sinh của trường hầu hết là người dân tộc, nên khi giáo viên
dùng lời nói hướng dẫn hoặc dùng một số khẩu lệnh còn một số em hiểu chậm dẫn
đến việc giảng dạy việc tập luyện của học sinh còn hạn chế.
+
Trang phục của các em học sinh không đồng đều vì hoàn cảnh gia đình còn gặp khó
khăn dẫn đến việc tập luyện của các em không được tự tin, thoải mái, tập không
hết biên độ động tác.
+ Nhà
trường chưa có hố cát chỉ tập ở đệm xốp, có sân tập thể dục nhưng sân rất nắng
và nóng.
2.
Thực trạng:
Trong
những năm trước đây, việc bồi dưỡng đào tạo đội tuyển học sinh giỏi môn Giáo
dục thể chất hầu như không được chú trọng. Chủ yếu dựa vào thành tích sẵn có
của học sinh, nếu có thì cũng mang tính thời vụ tức thời và hoàn toàn bị động
chủ yếu là dựa vào kế hoạch của cấp trên: Nghĩa là lúc nào có lịch tổ chức cụ
thể thì khi đó nhà trường mới có kế hoạch triển khai tập luyện. Thông thường
còn một tháng nữa tới ngày thi đấu thì học sinh mới được tập luyện, thậm chí có
lúc chỉ được một hai tuần. Trong một tháng tập học sinh không thể tập luyện
trong tất cả các ngày vì các em học 2 ca trên một ngày và nếu chúng ta cho học
sinh tập luyện tất cả các ngày liên tục tức là khối lượng quá nặng với các em,
ngược lại nếu chúng ta không cho học sinh thực hiện thường xuyên liên tục thì
không thể có thành tích cao. Như vậy thời gian để các em nghỉ hồi phục hầu như
không có làm các em càng tập càng mệt mỏi, dẫn đến thành tích sẽ bị ảnh hưởng.
Mặt
khác do thời gian cập rập nên việc chọn lựa, sàng lọc đội tuyển chưa được chu
đáo. Giáo viên chỉ nhìn vào thành tích ở trong một thời điểm sau kì thi hội
khỏe cấp trường để tuyển chọn mà chưa nhìn nhận tới nhiều yếu tố khác liên quan
đến công tác tập luyện sau này như: Sự ổn định về thành tích, thể lực … của
từng học sinh. Vì lẽ bất cập đó mà kết quả tập luyện hầu như không có gì biến
chuyển thậm chí một số em thành tích có phần kém đi.
Trong
những năm gần đây được sự quan tâm của UBND, phòng giáo dục và đào tạo Ba Bể
mỗi trường đã có một giáo viên thể dục được đào tạo bài bản đề đáp ứng nhu cầu
nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường nhưng bước đầu thành
tích của các em học sinh học sinh chưa cao.
Cụ thể thành tích của các em trong những năm học
trước như sau:
|
Các năm điều tra |
Thành tích trung bình |
|
|
nam |
nữ |
|
|
Năm học 2013 -2014(chưa áp dụng) |
1m 70 |
1m 65 |
|
Năm học 2014 -2015 (chưa áp dụng) |
1m 72 |
1m 68 |
3.
Một số biện pháp thực hiện
3.1. Công tác tuyển chọn xây dựng đội tuyển:
Đây được coi là công việc hết sức quan trọng nên
phải làm việc công phu, chính xác. Trước hết phải chọn những em có thành tích
tốt và ổn định. Ngoài ra tôi còn căn cứ những đặc điểm sau:
+
Thể hình, thể lực:
Phải cân đối, khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân
dài, không mắc bệnh truyền nhiểm, tim mạch …
+
Sự phát triển cơ:
Cơ bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt cơ đùi,
cơ bắp chân tròn đều đang trên đà phát triển (Nếu được tập luyện sẽ phát triển
nhanh).
+ Sự phát triển của hệ thần kinh: sự thăng bằng
tốt, có tâm lý tự tin vững vàng.
3.2.
Tiến hành tập luyện:
Trên cơ sở cuối các buổi chiều (sau khi
học xong) từ khi bắt đầu năm học mới tôi chia học trong 30 buổi (mỗi buổi 30 -
40 phút) và được tập luyện theo 4 giai đoạn như sau:
a. Giai đoạn huấn luyện ban
đầu:
Mục tiêu cần
đạt của giai đoạn này: Thông qua các tiêu chí đánh giá giáo viên xác định khả năng
sức bật của từng cá nhân học sinh để áp dụng hệ thống bài tập phát triển sức
bật phù hợp.
Để huấn luyện
sức bật trong môn bật xa cho học sinh, vấn đề đặt ra cho chúng ta là phải có
các tiêu chí đánh giá. Để giải quyết vấn đề trên tôi tiến hành các bước sau:
Bước 1: Thu thập tài liệu liên quan và các chỉ tiêu được sử dụng để đánh
giá sức bật trong môn bật xa
Bước 2 : Tuyển chọn những bài tập có tác dụng cao và có tính khả
thi trong thực tiễn giảng dạy.
Bước 3 : Kiểm định độ tin cậy của bài tập bổ trợ cũng như sự phát
triển tố chất cho học sinh.
Giai đoạn này tôi sử dụng các
bài tập sau: Bật cao, bật xa tại chỗ, Bật cóc 20m, Lò cò 40m, Chạy đạp sau 30m,
Nhảy dây (trong 30 giây), Bật bục cao 0,4m, bật cầu thang (kinh nghiệm cá nhân)
Giai đoạn này chủ yếu nhằm rèn luyện sức khoẻ, nâng
cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho từng học sinh.
- Thời gian tập: từ 6 -7 buổi,
mỗi buổi cách nhau 2-3 ngày.
- Nội dung tập luyện:
+ Các bài tập phát triển thể lực, sức nhanh mạnh và tập phản xạ: ngoài
nội dung không thể thiếu trong mỗi buổi tập là phần khởi động. Trong thời gian
này cho học sinh tăng cường tập thể lực bằng các bài tập như: chạy nhanh tiếp
sức chuyền vật, trò chơi cướp cờ, hoàng anh hoàng yến…tập bật cóc, đi vịt, chạy
cầu thang …
-
Lượng vân động này được tăng lên hợp lý trong từng buổi tập (tránh tình trạng
tập quá tải hoặc quá hời hợt). Cuối buổi tập giáo viên kiểm tra lại thành tích
của từng em và có biện pháp điều chỉnh. Giáo viên phải có nhật kí của từng buổi
tập, từ đó xác định giai đoạn tập luyện phù hợp với các giai đoạn tập luyện,
đảm bảo nguyên tắc tăng tiến về thể lực.
b.
Giai đoạn chuyên môn hoá ban đầu (tập kĩ thuật)
Giai đoạn tập luyện nâng cao các giai đoạn trong kỹ
thuật bật xa. Trước khi tập luyện giai đoạn này giáo viên cần phân tích, đánh
giá cụ thể, tỉ mỉ và khoa học một loạt các vấn đề sau:
+ Phân tích tỉ mỉ học sinh của mình (những tiến bộ,
thành tích trong năm qua; những điểm mạnh cần khai thác; các chỉ tiêu về lượng
vận động mà học sinh đã thực hiện; những nguyên nhân hạn chế sự phát triển của
học sinh; những tiềm năng có thể phát huy được; đối chiếu năng lực của học sinh
với cấu trúc thành tích cần phải đạt về mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm
lý, trí tuệ…).
+ Phân tích các điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật
phục vụ cho công tác huấn luyện.
+ Phân tích
điều kiện khí hậu, thời tiết.
+ Kế hoạch về thời gian tập (giờ nào, ngày nào)…
+ Xác định mục đích cần phải đạt được cho từng học
sinh.
·
Luyện tập sức bật và tư thế chuẩn bị lấy đà:
Đây là giai
đoạn quan trọng trong bật xa, với các nội dung như sau:
- Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng sức bật cổ chân:
Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới…
- Sử dụng các trò chơi phát triển sức nhanh: Trò
chơi chạy nhanh tiếp sức tạo không khí thi đua sôi nổi trong học tập.
- Học sinh tập tư thế chuẩn bị lấy đà để giáo viên
sửa chữa kỹ thuật điều chỉnh lại tư thế lấy đà, góc độ thân trên, điểm tiếp đất
của bàn chân…
·
Luyện tập
giai đoạn bật nhảy:
Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong bật xa vì nó
quyết định lớn đến thành tích của các em:
- Thực hiện lặp lại bật nhảy chạm đầu vào vật chuẩn
treo trên cao.
- Tiếp tục tập bật bục cao và bật lên cầu thang để
tạo góc bật cao và hợp lý nhất cho giai đoạn trên không.
-
Luyện tập lặp lại kỹ thuật bật nhảy với tốc độ nhanh nhằm giúp học sinh tạo cảm
giác bật đúng ván.
·
Luyện tập
giai đoạn trên không:
Sau khi giai đoạn kỹ thuật chuẩn bị lấy đà, giai
đoạn trên không cũng rất quan trọng nó quyết định tới thành tích của các em với
các nội dung như sau:
- Xuất phát vào hố cát: tập cảm giác dướn thân về
phía trước.
- Tập Bật cao đập bóng trên không để tạo cảm
giác ưỡn thân về phía trước.
·
Tập giai đoạn
tiếp đất:
Ở giai đoạn
này cũng hết sức quan trọng vì đây là một kỹ thuật hay còn gọi là giai đoạn bảo
vệ thành tích của các giai đoạn trước. Về mặt kỹ thuật còn cạnh tranh nhau về
kỹ thuật tiếp đất để được xếp hạng cao hơn. Vì việc giữ
thăng bằng thân trên khi kết thúc bật nhảy hết sức quan trọng nếu như không giữ
được thăng bằng thân trên các em dễ chống tay lại phía sau và làm ảnh hưởng lớn
đến kết quả của lần bật vì vậy giáo viên cần cho học sinh một số bài tập như:
-
Bật cầu thang lên tục 4 -5 lần.
-
Bật xa sờ vật trước mặt sau khi tiếp đất nhằm giúp các em vươn xa hơn sau khi
tiếp đất và chánh lùi lại hay chống tayvề phía sau.
c. Giai
đoạn hoàn thiện sẵn sàng thi đấu:
Nhiệm
vụ của giai đoạn này là hoàn thiện về thể lực cũng như kỹ thuật trong bật xa để
chuẩn bị cho vận động viên thi đấu.
Đặc
điểm của giai đoạn này là tính chuyên môn hoá được thể hiện rõ hơn. Tỷ trọng
huấn luyện chuyên môn về thể lực, kỹ thuật, tâm lý được tăng lên đáng kể. Khối
lượng và cường độ của các phương tiện chủ yếu tăng nhiều hơn so với giai đoạn
trước. Điều này diễn ra không chỉ do huấn luyện chung mà con do ưu tiên tăng số
lượng các bài tập huấn luyện chuyên môn và thi đấu. Vì vậy chúng ta cần đặc
biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ giữa khối lượng và cường độ của lượng vận
động trong huấn luyện.
Khối
lượng chủ yếu của các bài tập trong giai đoạn này là nhằm nâng cao thành tích
của học sinh.
·
Huấn luyện sức nhanh tốc độ:
Trong giai
đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng các bài tập:
Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc
(40 - 80).
Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn như chạy xuống
dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo.
·
Huấn
luyện thể lực:
- Chạy đạp sau 60m :
03 lần.
- Bật cóc 25m :
03 lần.
- Bài tập về cơ lưng, cơ bụng, cơ gấp bàn chân, cơ
gấp và duỗi cẳng chân, cơ gấp và duỗi đùi
(mỗi bài tập: Nam15 lần ; Nữ 10 lần).
Áp dụng các bài tập khối lượng với toàn bộ kỹ
thuật.
-
Bật bục 0,5 m
- Bật cầu thang
- Bật hố hoặc đệm
Giai đoạn này được luyện tập từ 10-12 tiết với
trình tự như sau:
+ Tiếp tục
ôn giai đoạn Bật nhảy: bật liên tục có tải lên bục Giai đoạn này tập liên tục,
buổi sau cách buổi trước 1 ngày.
- Ôn tư thế chuẩn bị.
- Chuẩn bị - bật nhảy - trên không – Tiếp đất.
- Tổ chức thi đấu kiểm tra. rèn luyện ý chí tâm lý
và trí tuệ…
Một trong những điều cần chú ý là sau khi hoàn
thành quá trình huấn luyện cần cho học sinh nghỉ 1 - 2 tuần trước khi thi đấu.
Trong các buổi tập, giáo viên kết hợp cho học sinh
nghỉ ngơi hợp lý. Sau khi thi đấu kiểm tra, giáo viên nhận xét cụ thể, tỉ mỉ kết
quả tập luyện của từng học sinh, ghi nhật ký hàng ngày để
theo dõi điều chỉnh. Ngoài những yếu tố, những nội dung mà giáo viên truyền thụ
cho học sinh trong 40 tiết trong kế hoạch, giáo viên cần ra bài tập về nhà để
học sinh thường xuyên luyện tập (theo yêu cầu của giáo viên). Kết hợp với chế
độ ăn uống hợp lý (trong điều kiện cho phép). Nhằm mục đích duy trì và đảm bảo
thành tích luôn ở thời kỳ cao nhất.
4.
Kết quả, bài học kinh nghiệm
4.1. Kết quả:
Sau khi áp dụng phương pháp tập mới đối với
các em học sinh thì thành tích sau khi
vận dụng đã được tăng lên rõ rệt cụ thể trong bảng kết quả sau:
Bảng:
so sánh thành tích tại trường tiểu học Hà Hiệu trước và sau khi áp dụng phương
pháp mới.
|
Stt |
Họ Và Tên |
Lớp |
Thành tích trước khi tập luyện |
Sau khi tập luyện |
|
1 |
Triệu Dương Huấn |
4A |
1m 70 |
1m 88 |
|
2 |
Bế Xuân Đạt |
5A |
1m 78 |
1m 96 |
|
3 |
Hứa Đức Mạnh |
5B |
1m 77 |
1m 90 |
|
4 |
Triệu Thị Thu Hà |
5B |
1m 78 |
1m 92 |
|
5 |
Phùng Việt Phương |
5A |
1m 95 |
2 m 04 |
|
6 |
Triệu Thị Loan |
5A |
1m 85 |
1m 98 |
|
7 |
Triệu Thùy Linh |
4B |
1m 70 |
1m 86 |
Nếu đem đối
chứng với quá trình tập luyện năm học trước thì kết quả sau quá trình tập luyện
năm học 2015 -2016 hoàn toàn hơn hẳn ở mọi thông số so với những năm trước đó.
Điều đó khẳng định cùng khối lượng tập luyện là 30 buổi (khối lượng không thay
đổi) nếu có phương pháp tuyển chọn và huấn luyện hợp lý thì sẽ có kết quả cao
hơn.
Qua
quá trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng những sáng kiến trên tôi thấy hiệu quả
huấn luyện tăng lên rõ rệt. Học sinh nắm bắt tốt từng bài tập một cách nhanh
chóng, tăng hưng phấn, hứng thú trong luyện tập, thành tích của các em trong
quá trình tập luyện ngày càng cao.
4.2. Bài học kinh nghiệm
Nhưng tập luyện cũng có hai mặt của nó: đó là tích
cực và tiêu cực
·
Phương pháp tập
luyện tích cực là khi:
- Nếu biết xây dựng kế hoạch hợp lý.
- Các bài tập được tăng dần từ dễ đến khó, từ đơn
giản đến phức tạp.
- Khối lượng vận động phải từ ít đến nhiều, từ chưa
có đến có.
- Giữa buổi tập I và buổi tập II phải có thời gian
nghỉ ngơi và được bắt đầu trong điểm cơ thể hồi phục vượt mức. Như vậy càng tập
luyện thì biểu đồ biểu thị kết quả tập
luyện càng tăng lên.
·
Phương pháp tập
luyện tiêu cực: Cũng là tập luyện song không mang tính khoa học, thời gian tập
luyện ngắn mà lượng vận động lại quá nhiều làm cho người tập luôn trong trạng
thái mệt mỏi.
Như vậy việc tập luyện TDTT thường xuyên và có kế
hoạch hợp lý thì sức khoẻ và thành tích chắc chắn sẽ được nâng lên.
Mặt khác, qua kiểm tra đánh giá cho ta thấy: Những
học sinh có sức bật tốt đều học tốt các nội dung khác như: Nhảy cao, Nhảy xa và
một số môn thể thao như Bóng đá, Bóng chuyền, Đá cầu…
Từ đó tôi thiết nghĩ, nếu chúng ta chú trọng tới việc huấn luyện các nội dung
thể dục thể thao cho học sinh Tiểu học thì đó sẽ là nơi cung cấp các vận động
viên trẻ cho nền thể thao của tỉnh nhà và cho quốc gia.
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ
KIẾN NGHỊ
1. Kết luận
Trong lĩnh vực hoạt động TDTT, muốn có thành tích
cao, muốn có sức khoẻ, muốn có thành tích cao thì chỉ có con đường tập luyện và
thực hiện theo các phương pháp đã nêu ở trên.
Nói đến huấn luyện
thể dục thể thao trong trường học nói chung và việc huấn luyện bật xa nói riêng
là nói đến sức nhanh, sự khéo léo của học sinh. Huấn luyện bật xa là huấn luyện
những nội dung trên. Do đó để đạt được mục tiêu giáo dục và mục tiêu huấn luyện
đề ra điều kiện đầu tiên phải đảm bảo là cơ sở vật chất, trang thiết bị nhà
trường phải đầy đủ theo đúng yêu cầu và qui định của ngành, đáp ứng nhu cầu
người học.
Tăng cường cơ sở vật chất cho bộ môn thể dục cả về số
lượng và chất lượng. Đòi hỏi mỗi nhà trường phải thực sự quan tâm, chăm lo,
quản lý và sử dụng một cách có hiệu quả các trang thiết bị hiện có, từng bước
đầu tư, nâng cấp cơ sở vật chất trường, lớp – trang thiết bị dạy học đáp ứng
được những yêu cầu đổi mới của ngành Giáo dục và Đào tạo trong giai đoạn hiện
nay.
Bên cạnh đó mỗi người giáo viên phải có lòng nhiệt huyết
với nghề nói chung và công tác phong trào thể dục thể thao nói riêng, luôn tìm
tòi sáng tạo tìm ra cái hay cái mới có hiệu quả để áp dụng vào thực tế nhằm
nâng cao chất lượng giảng dạy và thành tích cho các em học sinh.
Tuy chưa phải là
những biện pháp tối ưu. Song cũng xin mạnh dạn được nêu ra đây, rất mong được
sự góp ý trao đổi của các thầy, cô giáo và bạn bè, đồng nghiệp, để việc huấn
luyện nội dung bật xa trong các nhà trường ngày một tốt hơn, thành tích các em
ngày một cao hơn, xa hơn.
2. Kiến nghị
Để công tác huấn luyện bật xa ở các trường Tiểu học ngày
càng có chất lượng và hiệu quả cao, tôi xin đề xuất với Ban
giám hiệu, các cấp lãnh đạo cho sửa sang sân bãi, trang bị thêm một số thiết bị
phục vụ cho giảng dạy. Để giờ dạy, tập luyện vui chơi của học sinh cũng như
giáo viên đạt kết quả tốt hơn.
Với hoạt động giảng dạy của bộ môn chỉ có 1/1 thành viên.
Vì vậy tôi luôn mong được sự quan tâm đóng góp ý kiến của ban giám hiệu, tổ
chuyên môn, hội đồng giáo dục ... giúp đỡ tôi hoàn thành tốt và ngày càng nâng
cao chất lượng bộ môn nhất là nội dung huấn luyện bật xa và ứng dụng của nó mà
tôi nghiên cứu.
Đề nghị ngành giáo dục tăng cường tổ chức các lớp tập huấn chuyên môn nghiệp vụ thường xuyên để nâng cao tay nghề cho giáo viên bộ môn thể dục và để các giáo viên có thể trao đổi các kinh nghiệm huấn luyện cũng như giảng dạy bộ môn thể dục đạt kết quả cao.
Trên đây là một số kinh nghiệm của tôi về phương pháp huấn luyện bật xa cho học sinh Tiểu học. Trong quá trình áp dụng tôi nhận thấy vẫn còn những thiếu sót, rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến của các đồng nghiệp.