1. Là tác giả đề nghị
xét công nhận sáng kiến: “Bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh
chạy 60m”.
2. Chủ
đầu tư tạo ra sáng kiến:
Tác giả
đồng thời là chủ đầu tư tạo ra sáng kiến.
3. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục (Thể dục thể thao)
4. Ngày sáng kiến được áp dụng: ngày 01 tháng 02 năm 2020
5. Mô tả bản chất của sáng kiến:
5.1. Tính mới của sáng kiến:
- Đưa
ra những bài tập bổ trợ phù hợp với lứa tuổi học sinh tiểu học.
- Phát
huy được sức nhanh tốc
độ cực đại của học sinh.
5.2.
Nội dung sáng kiến:
- Cái quí nhất của mỗi con người là “sức khoẻ và trí tuệ”. Có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ
phát triển được tốt hơn và ngược lại, thể dục thể thao (TDTT) giúp học sinh có
được sức khoẻ tốt, từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động ở nhà
trường đạt hiệu quả cao hơn,
Giáo
dục thể chất nói chung và môn học thể dục trong nhà trường nói riêng, thể chất
giữ vai trò quan trọng trong việc giáo dục toàn diện. Thể dục là một biện pháp
tích cực, tác động nhiều tới sự phát triển sức khoẻ học sinh, nhằm cung cấp cho
học sinh những kiến thức, kỹ năng vận động cơ bản, làm cơ sở cho học sinh rèn luyện thân thể và bồi dưỡng đạo đức tác
phong, nhân cách con người mới.
Trường TH là một trường nhỏ ở thị xã. Với số lượng học sinh rất ít
thể lực không đồng đều nên việc lựa chọn một số em vào đội tuyển điền kinh rất
khó khăn. Trong PPCT môn học không có nội dung học điền kinh nhưng thi HKPĐ các
cấp lại có như chạy 60m, bật nhảy. Do không có học nên khi tuyển chọn những nội
dung này các em rất ngạc nhiên và không biết thực hiện, vì thế dẫn đến các tố
chất nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo không được phát triển toàn diện nên
về mặt thể lực các em cũng hạn chế. Để khắc phục điều này phát huy tối đa được
sức nhanh cho học sinh trong trường, nên tôi đã tham khảo đồng nghiệp các
trường bạn tìm ra một số bài tập phù hợp với lứa tuổi phát triển của các em.
Chính vì những lý do bản thân tôi
luôn tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực tiễn
dạy học để lựa “Bài tập bổ trợ phát triển sức
nhanh chạy 60m.”
Vận
dụng một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy
60m của học sinh trường TH, nên tôi mạnh dạn chọn Biện pháp: “Bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh chạy 60m.” để
làm sáng kiến của mình, với mong muốn sẻ góp phần phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 60m của học sinh
trường TH.
5.2.1. Phạm vi và đối tượng thực hiện .
Muốn có một sức khỏe tốt để học tập và vui chơi đòi hỏi các em phải có
một nền tảng thể lực tốt. Thể lực tốt thì chúng ta phải luyện tập các bài tập
về thề lực, ngoài phát triển thể lực ra còn phải phát triển các tố chất như
nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khéo léo. Các em vốn đã sẵn có các tố chất và nền
tảng thể lực nhưng chưa đủ chỉ ở một mức nhất định. Muốn phát huy hơn nữa cần
phải áp dụng một số bài tập phát triển về chất đó, phương pháp tập luyện phù
hợp với lứa tuổi. Vì vậy đề tài này tôi nghiên cứu về phát triển sức nhanh lứa
tuổi 9-10 nên đưa ra một số bài tập phù hợp với lứa tuổi để phát triển sức
nhanh.
5.2.2. Mục đích của sáng kiến.
Do
xuất phát từ tình hình thực tế việc dạy và học thể dục của thầy và trò trường
tiểu học Thanh Phú A, nện tôi lựa chọn một số học sinh khối 4,5 vào đội tuyển
nghiên cứu.
Ngay từ đầu buổi học giáo viên theo dõi quan sát các học sinh. Qua đó
lựa chọn những em có tố chất và năng khiếu sẽ đưa vào đội tuyển điền kinh để
tập luyện. Trong quá trình luyện tập lựa chọn những em có thành tích tốt nhất
để thi HKPĐ các cấp.
Những học sinh có thể lực trung bình,yếu cũng có
thể rèn luyện các bài tập này để nâng cao sức khỏe cho bản thân.
5.2.3. Biện pháp của sáng kiến.
Như chúng ta đã biết môn thể dục là
môn học có tính chất đặc thù riêng, nó khác với những môn văn hóa khác ở chỗ là
giảng dạy cho học sinh ngoài trời, học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện
ngoại cảnh như: Nắng, gió, ánh sáng, không khí…
Vì vậy trong quá trình giảng dạy người
giáo viên đóng vai trò chủ đạo tổ chức, điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội
dung và lượng vận động phù hợp với nguyên tắc sư phạm chung. Tác động của buổi
tập phải toàn diện về các mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe.
a)
Công tác tham mưu.
- Có kế hoạch tìm kiếm những học sinh
có tố chất, lên kế hoạch tập luyện ngay từ đầu năm học.
- Chọn những em nhà ở gần trường có điều
kiện thuận lợi cho việc tập luyện.
-
Gặp phụ huynh để trao đổi tạo điều kiện thuận lợi cho các em có thời gian tập
luyện.
- Tìm kiếm những sân vận động ở các
nông trường để các em tập luyện hạn chế cho các em đi xa.
-
Giáo viên sắp xếp công việc dành nhiều cho tập luyện
-
Tổ chức nhiều cuộc thi chạy ở trường gây hứng thú cho nhiều học sinh tham gia
nhiều và đam mê.
-
Đề nghị với nhà trường thường xuyên vẽ vôi đường chạy và nâng cấp đường chạy
cho bằng phẳng.
b)
Phát động phong trào.
- Đầu tiên giáo viện thể dục phải nắm
vững về các nội dung của môn điền kinh, các nội dung thi HKPĐ các cấp một cách
thành thạo và nắm rõ về điều, luật thi đấu hiện hành.
-
Giới thiệu cho học sinh một số trò chơi chạy tiếp sức để các em thường xuyên
chơi đùa với nhau trong giờ ra chơi. Qua đó tìm được những em có tố chất nhanh
để đưa vào đội tuyển điền kinh nhà trường chủ yếu chọn học sinh khối 4,5.
-
Thường xuyên tổ chức thi đua chạy giữa các lớp, các khối với nhau.
-
Khen thưởng tuyên dương kịp thời trước toàn trường, trước lớp khi có thành tích
của các bạn đi thi có thành tích cao ở các kì HKPĐ,ĐHTDTT các cấp.
c) Khái niệm về một số tố chất.
- Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển
của tố chất mạnh.Thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở học sinh
tiểu học.
- Tố chất mạnh: Sức mạnh là khả năng chống đỡ hoặc khắc phục sức
cản bên ngoài nhờ nỗ lực của cơ bắp.
-
Đối với môn chạy ta quan tâm đến sức nhanh tốc độ và duy trì sức nhanh đó khi
về tới đích mới thôi của người chạy. Để phát triển sức nhanh tốc độ cần xen kẻ
luyện tập đúng mức với các phương pháp những bài tập phù hợp. Như vậy trong quá
trình cho học sinh tập luyện môn chạy chúng ta cần đưa các bài tập phát triển
sức nhanh tốc độ và duy trì tốc độ, sự bền bỉ của các nhóm chi dưới giúp cho việc thực hiện các bước chạy nhẹ nhàng
linh hoạt để đạt tốc độ tối đa và duy trì tốc độ đó về tới đích mới thôi.
- Khái niệm sức nhanh: Sức nhanh là
khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất ( tính bằng m/s và
tần số động tác).
d)
Lựa chọn áp dụng một số bài tập phát triển sức nhanh.
Trong quá trình giảng dạy thể dục lựa
chọn một số bài tập phát triển sức nhanh, có rất nhiều bài tập bổ trợ nhằm phát
triển sức nhanh cho các em học sinh. Tuy nhiên căn cứ vào điều kiện thực tế của
nhà trường, trình độ của các em học sinh
tôi sẽ đưa vào một số bài tập bổ trợ như sau:
Một số bài tập bổ trợ.
-
Chạy bước nhỏ.
-
Chạy nâng cao đùi.
-
Chạy đạp sau.
-
Chạy tốc độ cao 30m.
-
Tại chỗ đánh tay.
- Chạy nhanh tiếp sức 30m.
-
Xuất phát cao chạy 30m.
- Xuất phát - chạy lao - chạy giữa
quãng - về đích cự li 60m.
-
Để phát triển sức nhanh cần lưu ý đến sự luân phiên luyện tập và nghỉ ngơi
trong một buổi tập, lúc này các bài tập tiếp theo cần được thực hiện trên nền
tảng của sự phục hồi khả năng vận động khi tần số nhịp tim khoảng 120- 135
lần/phút. Thời gian nghĩ trung bình để lặp lại các bài tập 3- 5 phút.
e)
Phương pháp tổ chức.
*
Các phương pháp thực hiện sáng kiến.
Phương
pháp tổng hợp và phân tích.
- Phương pháp này dùng để phân tích
kết quả, xác định nhiệm vụ và kiểm tra kết quả của SK. Ngoài ra nó còn tổng hợp
các kiến thức cơ bản liên quan đến SK đang thực hiện.
Phương
pháp quan sát.
- Qua quá trình giảng dạy theo dõi quan
sát lựa chọn những em có tố chất, năng khiếu chọn vào đội tuyển điền kinh của
trường để tập luyện.
Phương
pháp thực nghiệm.
- Thời gian thực hiện bắt đầu từ 01/02/2020,
mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 30- 45 phút.
Phương
pháp kiểm tra và đánh giá.
Phương
pháp này dùng để kiểm tra đánh giá quá trình tập luyện của học sinh khi áp dụng
những bài tập bổ trợ vào tập luyện. Đánh giá sự tiến bộ hay không tiến bộ để có
sự điều chỉnh cho phù hợp. Qua đó chọn được những em có thành tích tốt nhất của
đội tuyển điền kinh để dự thi cấp thị.
Phương
pháp hướng dẫn tổ chức thực hiện các bài tập.
-
Chạy bước nhỏ: Lớp tập trung thành bốn hàng dọc. Mỗi lần bốn học sinh thực
hiện, thực hiện xong chạy nhẹ nhàng về đứng cuối hàng để thực hiện những lần
tập sau. Mỗi học sinh thực hiện hai lần và theo hiệu lệnh giáo viên. Cự ly di
chuyển 7- 10m.
-
Chạy nâng cao đùi: Phương pháp tổ chức và tập luyện giống chạy bước nhỏ.
-
Chạy đạp sau: Phương pháp tổ chức và tập luyện giống chạy bước nhỏ cự ly(15m).
-
Chạy tốc độ cao 30m: Mỗi lần chạy 2 em phương pháp tập luyện giống chạy bước
nhỏ .
-
Tại chỗ đánh tay: Tập đồng loạt tại chỗ theo đội hình hàng ngang.
-
Chạy nhanh tiếp sức 30m: Mỗi lần chạy 2 em phương pháp tập luyện giống chạy
bước nhỏ.
-
Xuất phát cao chạy 30m: Mỗi lần chạy 2 em phương pháp tập luyện giống chạy bước
nhỏ.
-
Xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích cự li 60m: Mỗi lần chạy 2 em
phương pháp tập luyện giống chạy bước nhỏ.
* Nhiệm vụ thực hiện.
-
Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm về thể lực, giới thiệu một số bài tập bổ trợ
phát triển sức nhanh.
-
Nhiệm vụ 2: Lựa chọn một số bài tập áp dụng vào tập luyện.
-
Nhiệm vụ 3: Theo dõi và hướng dẫn giúp học sinh tập luyện các bài tập đã chọn.
-
Nhiệm vụ 4: Kiểm tra, đánh giá quá trình tập luyện của học sinh.
*
Giáo án tập luyện của đội tuyển điền kinh.
Mỗi tuần tập: 3 buổi
- Buổi thứ nhất :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy tốc độ cao 30m.
- Buổi thứ hai :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy
nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy nhanh tiếp sức 30m
+ Xuất phát cao chạy 30m.
- Buổi thứ ba :
+ Chạy bước nhỏ.
+
Chạy nâng cao đùi.
+
Chạy đạp sau.
+
Tại chỗ đánh tay.
+ Chạy tốc độ cao 30m.
+ Xuất phát - chạy lao - chạy giữa
quãng - về đích cự li 60m.
Trên đây là những bài tập trong quá
trình tập luyện phát triển sức nhanh của đội tuyển. Ở đây tôi chỉ đưa ra những
bài tập có nội dung vừa sức. Vì vậy lượng vận động là hợp lý, lượng vận động sẽ
không liên tục và không quá sức với các em.
*
Hiệu quả của tập luyện.
Để đánh giá hiệu quả của đề tài thì
tôi tiến hành kiểm tra thành tích ban đầu của đội tuyển để làm thước đo đánh
giá sự phát triển sức nhanh của học sinh. Đây là thành tích ban đầu của đội tuyển trước tập luyện và sau tập luyện:
Bảng so sánh của đội tuyển trước tập
luyện và sau tập luyện:
|
STT |
Họ và Tên |
Giới tính |
Thành tích chạy 60m khi chưa áp
dụng các bài tập |
Thành tích chạy 60m sau khi đã áp dụng các bài tập |
|
1 |
Nguyễn
Thị My |
Nữ |
10’’33 |
9’’80 |
|
2 |
Nguyễn
Thị Phúc Nguyên |
Nữ |
10’’88 |
10’’40 |
|
3 |
Nguyễn Khánh Linh |
Nữ |
11’’0 |
10’’45 |
|
4 |
Châu Phạm
Thanh Thanh |
Nữ |
10’’56 |
10’’0 |
|
5 |
Đàm Thị
Thanh Vân |
Nữ |
10’’59 |
9’’99 |
|
6 |
Châu
Hoàng Anh |
|
9’’20 |
8’’90 |
|
7 |
Phan
Thanh Mạnh |
|
9’’50 |
9’’10 |
|
8 |
Hà Khánh
Duy |
|
9’’45 |
9’’20 |
Qua 12 tháng tập luyện liên tục theo
giáo án đã lập thành tích của các em đã giảm xuống rõ rệt, như em My giảm nhiều
nhất từ 10”33 xuống còn 9”80 giảm được 53% của giây. Ít nhất là em Hào cũng
giảm được 10% của giây từ 9”20 xuống còn 9”10.
Qua bảng so sánh kết quả trước và sau
tập luyện ta thấy các bài tập trên đã có hiệu quả, sức nhanh của học sinh đã
được nâng lên. Thành tích có tiến triển tốt đó là do áp dụng một số động tác bổ
trợ phát triển sức nhanh trong đề tài này.
5.3.
Khả năng áp dụng sáng kiến:
- Sáng kiến này có thể áp
dụng đối với tất cả các trường trong địa bàn thị xã, mỗi giáo viên đều có thể vận dụng những
biện pháp này trong quá trình tập luyện để mang lại hiệu quả cao.
- Bản thân tôi đã áp dụng đạt hiệu quả cao, giá trị sử dụng lâu dài.
6. Những thông tin cần
được bảo mật: Không có
7. Các điều kiện cần
thiết để áp dụng sáng kiến: Đường chạy, còi, thước dây, đồng hồ bấm giờ, vôi.
8. Đánh giá lợi ích thu được hoặc dự
kiến có thể thu được do áp dụng sáng kiến theo ý kiến của tác giả:
a. Kết quả:
*
HKPĐ cấp thị xã năm học 2019 - 2020.
|
STT |
Họ và Tên |
Giới tính |
Chạy 60m |
Thành tích |
|
1 |
Chạy tiếp
sức |
|
Tiếp sức 4 x 50m |
I |
|
2 |
Châu
Hoàng Anh |
|
60m |
II |
|
3 |
Phan
Thanh Mạnh |
|
60m |
III |
* HKPĐ cấp tỉnh năm học 2019 - 2020.
|
STT |
Họ và Tên |
Giới tính |
Chạy 60m |
Thành tích |
|
1 |
Châu
Hoàng Anh |
|
Tiếp sức
4 x 50m |
I |
|
2 |
Phan
Thanh Mạnh |
|
Tiếp sức
4 x 50m |
I |
b. Bài học kinh nghiệm:
- Phải có phương pháp huấn luyện phù hợp với
khả năng của từng học sinh.
- Nhiệt tình trong công tác huấn luyện.
- Dành nhiều thời gian tập luyện, thi đấu cọ
sát.
- Phải có chiến thuật, đấu pháp phù hợp cho
từng trận đấu, từng đối thủ.
- Rút kinh nghiệm cho học sinh qua từng trận
đấu.
- Lựa chọn đúng học sinh năng khiếu.
- Bồi dưỡng tập trung và học sinh có khả năng
đạt thứ hạng cao, tránh tình trạng bồi dưỡng đại trà.
- Có lực lượng kế thừa.
- Làm tốt công tác tham mưu với Ban giám hiệu,
Cha mẹ học sinh để nhận được sự giúp đỡ, ủng hộ.
- Đối với Nhà trường:
- Hỗ trợ thêm kinh phí để mua sắm dụng cụ tập
luyện, thi đấu.
* Đối với GVCN:
- Hạn chế một số hoạt động của lớp như: múa,
hát, lao động… để các em có thời gian tập luyện.
* Đối với Cha mẹ học sinh.
- Tạo mọi điều kiện để các em có thời gian đến
trường để tập luyện.
- Trên đây là toàn bộ những kinh nghiệm của tôi khi tập luyện môn
Điền kinh nội dung chạy 60m cho học sinh tiểu học. Rất mong được sự đóng góp
của các đồng chí đồng nghiệp và Hội đồng khoa học các cấp để sáng kiến này được
hoàn chỉnh.
Tài liệu được chia sẻ miễn phí tại: https://www.dvtuan.com/